幸せなひと
みなさんこんにちは、ひろみです。
今日は東京は大雪です。窓から映る景色が真冬のようで、変な感覚になります。コロナの影響で自宅に籠もられている方も多いと思いますが、この寒さでは家にいた方がベターですね。おうちにいる時間がもともと多いのですが、外出自粛と言われて家にいるのとそうでないのとは全然違います。きっとストレスが溜まっている方も多いと思いますが、ここは一つ明るく前向きに脳みそを無理やり持って行って過ごしましょう！
さて、今日は「ああ、幸せなひとの象徴を見たな」と先日思ったことがあったのでそのお話を。
授乳中はわりとヒマ
生後1ヶ月半の赤子を抱える私は、一日に10回程度おっぱいをあげています。ミルクの場合、哺乳瓶の消毒とか準備に時間が少しかかりますが、おっぱいは服をめくるだけ。そういう意味では楽なことに間違いないものの、ミルクが一回〇〇CC・3時間おきと決まっているのに対して、おっぱいは欲しがるだけあげて良いらしいのでなにせあげる回数が多い。そして長い！（赤ちゃんにもよると思いますが、うちの息子は体力がついてきたのか一度の授乳に30分以上かかることも珍しくありません）ので、ついつい手持ちぶたさになってしまいます。最初はNetflixやAmazon Primeで映画を観ていましたが、スマホをずっと持っているのもしんどくなってきて、夕方以降の授乳はテレビをつけるようになりました。
そこで観た番組で、これぞ！幸せなひとだ！と感動したのです。
「誰か」が喜ぶ顔が浮かぶ
その方は、30年ほど居酒屋を経営したのち、50代で夢だった山暮らしを奥様と始めます。何にもない更地から、家族と協力して家を建て、テラスを作り、畑を耕し、バーベキューエリアを作り、昆虫畑を栽培（？）し…それはもう色々なエリアがありました。
何が印象的だったって、その方の笑顔。そして奥様の満足そうな顔。そして、自宅から畑、かまどから石畳まで、一つ一つ、なぜそれを作っているのか？の意味が伝わってくることでした。
例えば昆虫畑。カブトムシが大好きなお孫さんの為に作ったそう。バーベキューエリアは子供達家族と一緒に美味しく楽しくBBQをするため。お手製のテラスでは森林を眺めながら奥様とお茶を嗜み、狭すぎず広すぎないキッチンにあるカウンターは夕方から奥様とビール片手に晩酌を。
一つ一つ、誰かが喜ぶための仕掛けがあったのです。ただ単にものを集めたり作ったり、自己満足のためにしているのではないことが、映像からビシビシ伝わってきました。
「愛している」以上の言葉
いきなり山奥に住むと言い出した時、不安ではなかったですか？というスタッフの問いに対して奥様は、「男はこれまでしてきたことが評価でしょう。私はあの人を信頼している」といったことを仰っていました。続けて「こんな良い人はいない。友達に羨ましがられる」と。それを照れながら聞くご主人。
なんだか私の心も満たされました。奥様がどれだけご主人のことを好きで信頼していて尊敬していて大切にしているのがとても伝わってきました。ただ頼りにしているのではなく、堂々と凛と佇んでいる奥様。きっとご主人はそんな奥様からエネルギーをもらっているのだな、と想像しました。
二人のやり取りを見て、「愛してる」の言葉以上のものを感じました。
「無理やり」「前向きに考える」力
最後にご主人が笑いながらこう仰っていました。
「例えば、こんな山奥で暮らしているとちょっとした災害で道がふさがれるでしょう。でもその時に”ああ、重機の使い方が上手くなるぞ”と前向きに考えるんです。無理やりね」
これだ！と思った私。
私は研究者でもなんでもないですが、脳ってすごいと思うんです。何がすごいかって、全て脳からでる「司令」が元で感情だったり行動が決められているということ（多分）。例えば私の友人は有能な鍼灸師なのですが、彼女の手に掛かるとアトピーでさえも完治してしまうんだそう。アトピーって、病院や薬にかかるものでは？と思うかもしれませんが、なんと針を正しい位置にさすことで脳からの司令を正しているんだとか。また鬱病も脳が正しく働いていないから、とも聞いたことがあります。私も適応障害になった時、これまでの思考回路を矯正しようとトレーニングしたところなんだか心も変わっていったように感じます。
と、考えると。
「無理やり」でもいいから「前向きに考える」ことってとても効果があるのではないか、と。それが体に染み込みさえすればこっちのもの。きっとちょっとやそっとのことでは折れない人間になっているどころか、日々の小さなことを楽しんだり幸せを感じたりできると思うのです。
最後に
授乳中、テレビでたまたま見たご主人は、家族や奥様を大切にし、自分のやりたいことを満喫し、そしてそこには家族を喜ばせたいという心持ちがキラキラと散りばめられていました。奥様から信頼され尊敬され愛されていた。それはきっと彼の思考回路に由来するのだろうと思いました。
混沌とする今。先の見えない不安もありますが、多少「無理やり」でも明るいことを考えて、明るく物事を捉えて生きていきたいですね。落ち込んでも寝る前は前向きな言葉で締めくくりたい。そう思います。
それでは皆さま、今日も最後までお読みいただきありがとうございました。また次回お会いしましょう！
産後ダイエット
みなさんこんにちは、ひろみです。
今日は出産前に借りた本を返しに図書館へ行きました（延滞ごめんなさい）。途中、桜が咲いていたのですがところどころ葉桜になっていて、いよいよ春が訪れるのだと感じました。どんなに世間が騒がしくても、自然は凛と季節を教えてくれるのだなと。（四季がこのまま生き続けられますように・・・）
さて。本日は産後ダイエットについて。骨盤矯正とかお腹の引き締めとかはまだ何も手をつけていないので、単純に元の体重を落とすには、というお話です。余談ですがたるんだお腹、どうすればいいの！誰か良い方法を教えてください。
＋11キロまで増えた妊娠期
妊娠前、49キロだった私の体重は58キロまで増えました。つまり9キロ増！最初の3ヶ月はつわりで-2キロだったのでそこから考えると+11キロ。たった10ヶ月の間にこんなに変わるんですから、人間の身体ってすごいですね。
出産翌日の体重は55キロ、退院時は54キロでした。出産から10日ほど経ったら52キロ、現在は産後5週間を過ぎましたが51キロ前後です。
こうしてみると、特に苦労せず体重が落ちているように思われるかもしれません。（51キロからなかなか落ちないのでここから苦労するかも・・・）確かにこれと言って何か頑張った訳ではないですが、唯一意識していることがあります。それは食事。
身体がなによりも資本
私はほぼ母乳で息子を育てているため、おっぱいが張らないように、お乳がよく出るように、栄養バランスに気を遣っています。また、私も夫も自営業な我が家はとにもかくにも身体が資本。何かあっても守ってくれる人はいません。一昨年、いやというほど身体を壊した反省もあり、食事が心身ともにもっとも影響力のあるものだということで大切にしているのです。
ここで我が家の食事ルーティンをちょこっとご紹介。
- 朝：超熟のパン（4枚切りを仲良く半分こ）＋りんごヨーグルトのシナモンとハチミツがけ＋ゆで卵 ＊ブログの写真は今日の朝食です
- 昼：各々好きなもの
- おやつ：大豆、クッキー、パンケーキなど
- 夜：麦ご飯＋季節野菜の味噌汁＋メイン＋根野菜と高野豆腐の煮物＋生野菜
- 夜のデザート：ヨーロピアンシュガーコーン、今川焼き、りんごなど
www.instagram.com（とある日の夕飯）
わざわざ朝食のパンに銘柄を書いたのは、本当に好きで美味しいと思うから。食事は栄養だけ噛み締めても寂しい、やっぱり美味しくなくっちゃ。ということで一時期様々な食パンを食べ比べしていた時期がありました。市販のものからパン屋さんの食パンまで。高級食パンは毎日続けられないのでパス。その結果、満場一致で「美味しい」認定を受けたのが超熟でした。8枚切りを1枚食べるより、4枚切りを半分食べたほうが幸福度が高いのでおすすめです。バターも半量で済みますしね！
お昼は各々仕事だったり授乳だったりしてるので、サクッと買ってくるか残り物を食べます。
夜はだいたい決まって上記のセット。このセットが決まってるとあとはメインを変えるだけなので楽チン。煮物はまとめて作っておけば3日持つし、味噌汁も2日まとめて作ります。そうするとメインとサラダくらいなので余裕があればもう一品副菜を追加、なんていうことも。
ゲゲゲ、毎日こんなに準備するの？めんどくさ〜い！
と思っているそこのアナタ。
確かに、食に興味のない方や、料理が嫌いな方にとってはめんどくさいかもしれません。幸い私は料理が好きなのでほとんど苦になりません。が、それよりもやっぱり「食」が持つ力を思い知ったからないがしろにできないという思いが強いです。口に入れるものは身体だけでなく、心も支えてくれますからね。口に入れるという意味では、食事もそうですが言葉も大切。
（ちなみに、食事の内容は note でも公開しています。よろしければのぞいてみてください）
サプリに頼り続けた約8年間。辞めた結果
かれこれ数年前、新卒でエステティシャンになった私。それはもう数々のサプリメントたるものを試しました。酵素ドリンク、身体を温めるプラセンタ、脂肪を溶かすゼリー、ビタミン剤・・・。結構お金遣いました。食べたら飲む、（お酒を）飲んだら飲む、そしたら安心。そんなこと3年も続けていたらすっかり依存してしまって、退職後、美容会社特権の社割が亡くなってからも常に市販のサプリメントを何かしら持ち歩いていました。効果の有無よりも安心材料として飲んでいたのです。
しかし、妊娠を機に一切のサプリメントを辞めました。妊娠中はよく葉酸を取りましょうなんて言われて葉酸サプリだけは買ったのですが、水すら受け付けないという悪阻だったのでろくに飲めませんでした。
結果、気が付いたこと。
サプリを取っていた頃と絶った現在を比べると、断然現在の方が調子が良い。体力的には今の方が落ちているはずだし、産後まだ5週間、睡眠不足だったり骨盤のガタだったりその他諸々ガタガタなはずなのですが、お肌やメンタル、便通など総合して調子が◎なのです。ああ、あのとき費やした〇〇万円、勿体無かったなぁ。そんなことに遣うくらいなら、旅行に行くとか、良いマイク買ってラジオするとか、もっと早く師匠の元へ弟子入りするとかすれば良かった。と、思うくらい、サプリはあくまでも気休め。もっとも大事なのは食事なのだと、出産を経て改めて思いました。
毎日続けられることが大事
とはいえ、毎日そんなに時間を作ってはいられない。仕事も育児もあったら無理無理。ストレスになるくらいなら手抜きするべし！というご意見には賛成です。さっき太字で「もっとも大事なのは食事」と書きましたが、一番はストレスフリーな生活（ストレスゼロは個人的にはどうかなと思いますが）。ストレスがもっとも悪なので！なので食事の用意にしても、できるときにできることを、すれば良いと思います。何事も、毎日続けることが大事すなわち続けられる内容であることが大事です。
ここで、食事をとる上で私がいつも意識していること、毎日続けていることをご紹介します。栄養士ではないのであくまでもいち一般人の考えだとご承知ください。
- 卵（必須アミノ酸が食材の中でもトップクラス。ビタミンC以外の栄養素もほぼ詰まっている）は必ず一日一個
- 果物を何かしら。私は自宅にバナナを常備しています。皮をむいてすぐ食べられるし栄養価も高い！朝食べると睡眠の質が良くなるんだとか。片手でパクッと行けるので赤ちゃんギャン泣き中でも大丈夫。心強い味方です。
- 大豆は一食のなかに必ず入れる。お味噌汁とか、煮物とか。私はおやつ代わりとしてトップバリューの素煎大豆を食べています。（お菓子よりヘルシーですが顎めっちゃ鍛えられるので要注意）あとは高野豆腐！良く煮物を作るのですが、厚揚げとか鶏肉よりも使いやすいし栄養価も高いし、ジュわ〜っという汁が好きなので2日に1回は食べています。高野豆腐は小さい方が調理もしやすいのでおすすめ。
- 白米には何か混ぜる。最近だと麦を混ぜて炊いています。本当は玄米が好きなのですが、玄米は毒素が強いと信頼できる人から聞いたのでたまーににしています。使っている麦はこちら。
- 白米は必ず食べる。独身の時は「炭水化物！NO！」だったのですが、むしろ食べた方がお通じが良くなる気がします。あと満足感が高い。
- 旬の野菜を食べる。スーパーが好きで用がなくてもたまに行きます。旬な野菜はその時食べる理由があります。例えば根野菜は冬に出回りますが、彼らは身体を温めてくれますよね。逆にナスやキュウリなどは夏野菜、身体を冷やしてくれる働きがあります。旬の野菜は値段もお手頃だし、目に入ったらパッと買って調理方法は後から考えます。大抵味噌汁か煮物にすれば問題なし。
良いものを美味しくいただくのが一番の投資
そんなことを意識しているからこそ、産後も大きく体調を崩すことなく順調に体重も減っているのかなと思います。なんだ、当たり前すぎるタイトル詐欺やないか〜！と思われた方いらっしゃいましたらごめんなさい。骨盤の歪み矯正とかたるんだお腹を引き締めるといった類の産後ダイエットについては、成功したらまた書きたいと思います。
今日は単純に、体重を元に戻すためのお話だったのですが、それはバランスの良い食事を摂ることがやっぱり一番効くよなという当たり前といえば当たり前、だけど毎日続けるって難しい、でも結局身体に良いものを美味しくいただくのが一番効果があって、産後も苦労することないし長い目で考えると一番大きな投資だよなというお話でした。
ちなみに私はアイスやチョコなどのお乳にあまり適さないと言われるおやつもほぼ毎日食べています。先に述べたとおり、ストレスがもっとも悪！なので、食べたい時は食べる！をモットーに（食べ過ぎて落ち込む時もあるけど・・）しています。
お互い無理せずやっていきましょう。
それではまた次回、お会いしましょう！
育休中に気がつく、私の生きがい
みなさんこんにちは！ひろみです。
以前の投稿からしばらく経ってしまいましたが、いかがお過ごしでしょうか？今日の東京は快晴、春の陽気です。というか、産休育休中にすっかり春になっていました。世間はコロナウイルスでピリピリしたムードですが、こう天気が良いだけでホッと癒されますね。ほんの少しお散歩しただけで気持ちが晴れ渡りました。太陽ってすごい！
さてさて、すでにご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、先月12日に無事に息子を出産しました。出産エピソードと言いますか、体験して初めて知ったこと思ったことについては後日記述させてください。今日は、産後1ヶ月と数日経って思うことについて書かせていただきます。
2月11日に入院して、翌朝息子が誕生し、入院５日間、その後産褥期のためずっと自宅にこもっていました。毎時間オムツ替えて授乳して、仮眠とって、の繰り返しだった最初の2週間。ほぼソファから動かなかったので手元のスマホだけが癒しでした。Netflix や Amazon Prime で映画を何本も観て、映画の中の景色に癒され、ストーリーに感動し、涙がポロポロ、良いデトックスになりました。
3週間目、少しずつ身体を動かすようになり、近くのドラッグストアに行きました。まだぐらつく骨盤に恐々としながらいつぶりかの外の空気を吸い、「あぁ、やっといつもの生活に近づいているのだ。一人で外に出られた私！」と自信が戻ってきました。（産後、あまりにも心身ともに疲れ果てていたため、もう二度と仕事は愚か外にもまともに出られる気がしなかったのです）
4週間目、息子をエルゴに乗せて近くのクリニックへ。もうどこにでも行ける気がしました。
産後５週目、初めて息子を1時間以上（厳密には30分以上？）離れました。私の産褥検診があったためです。行き帰り、検診、少しの買い物の時間を合わせてトータル3時間ほど。今まではほんの些細なことすぎてなんとも思わなかった、あるいは思っても少ししか心が動かなかった出来事に対して、一つ一つ「わぁ…」と感嘆詞をつけてしまうほど感動しました。
その出来事とはこちら。
この日は超ご機嫌で帰宅。張り切って夕飯も一手間かけてしまいました。（本当は焼き鯖にしようと思っていた）
翌日は疲れが出て引きこもりでしたが笑、こうして元の生活に近づいていることが、誰かの言葉や子供の仕草が、自然が、こんなに感動するものなのか、こんなに癒し効果があることなのか、とひしひしと感じた産後1ヶ月ちょっとでありました。
普通の生活
がいかに尊いものなのか、と気がつけたこと。産後のLuckの一つなのではないかと思います。
そしてもう一つ改めて思ったこと。
それは、声で発信することが私の生きがいだということです。
1日中赤ちゃんのお世話をしていると当然ながら以前のように収録はできません。仮に彼が寝ていたとしても声で起きるかもしれないし、収録する暇があったら睡眠確保した方が良い…というのが現状です。しかし、上記のように感動した出来事があったり気が付いたこと、思うこと、学んだことなどがあるとつい、頭の中で構成し、放送脚本を書き、すぐにマイクに向かいたくなります。
毎晩彼の寝顔を見るたび、「今なら行けるかな」「少しなら喋れるかな」と思うのですが、睡魔に負けてしまうか、泣き出してしまうか、録音ミスするか（一度トライしたのに！泣きそうでした）でうまく行かず。
そんな時思ったのです。あぁ、声で発信することは私の生きがいなのだなと。
最近は stand.fm というアプリでサクッと収録することも多いのですが、さっき膝の上で息子が寝てくれたので6分ほど話すことができました。
それだけで超ハッピー。水を得た魚のような私です。
まだまだ育児に専念！な時期ではありますし、息子と過ごす時間も寝れない以外はとても楽しいです。が、自分の生きがいも堪能して行きてゆきたい。そう改めて思った産後1ヶ月ちょっとでした。もちろん本業の鍛錬も！
みなさんの生きがいはなんですか？
それではまた、次回お会いしましょう！
性のお話 #1 ~日本と世界の性教育~
みなさんこんにちは、ひろみです。
今日は性についてのお話を。皆さんは「性教育」と耳にするとどんなイメージを持ちますか？また、セックス について日頃、パートナーや家族とオープンに話すことができますか？
このテーマは長年、私がずっと書きたいと思っていたものです。が、一般的にはセンシティブな話題なのでそう気軽に書けないな…もう少し調べてからにしよう…と後手後手にしていたのでありました。そうこうしている間に子供を授かり、性教育に対してより興味関心が強くなった今、ある程度考えがまとまったので書かせていただきます。
第一回の今回は、日本と世界の性教育について。比較してみると、日本はアップデートできていないなあと感じることがとても多く、最後の章でも書いた通り、こんな対応じゃまずいやろ！と思わず突っ込んでしまいたくなることもあってなんとも言えない気持ちになりました。こちらの記事が、どなたかのご参考、また性に関して考えるキッカケになれば本望です。
なお、こちらは
でもお聴きいただけます。お好きな方でお楽しみください。
- 0. はじめに〜初潮は恥ずかしいこと？そして「僕はどうやって産まれたの？」と聞かれたら〜
- 1. 日本の性教育
- 2. アメリカの性教育
- 3. フランスの性教育
- 4. オーストラリアの性教育
- 5. オランダの性教育
- 6. フィンランドの性教育
- 7. ガーナの性教育
- 8. 区政をきく（一般質問）の回答を読んでショック
- 9. まとめ
0. はじめに〜初潮は恥ずかしいこと？そして「僕はどうやって産まれたの？」と聞かれたら〜
性教育について考えるようになったきっかけは2つあります。1つは小学4年生の時。クラスメイトのAちゃんが授業中に初潮を迎えてしまったのです。驚いたAちゃんと周りの生徒。先生は慌てて保健室へ連れて行きました。その後、クラスの女子だけが先生に呼び出されこう話したのです。
「Aちゃんの血はとても恥ずかしいことだから、太ももを切って怪我をしたことにしましょう」
と。私はとても驚きました。確かに教室で初潮を迎えてしまったことは本人にとってはショックなことだったかもしれない。10歳になるかならないかくらいの子供に初潮の話をしてもピンとこないかもしれない。でもそれを「恥ずかしいこと」というのはおかしいのではないか？と。これを機に性の授業をすればいいのに、と強く思いました。むしろ子供達に（特にからかう子）「恥ずかしいことでもなんでもない」と教えるべきではないか、と。
また、2つ目のきっかけは子供を授かったことでした。散歩中、ふと夫に
「ねぇ、子供に”僕はどうやって産まれてきたの？”とか”なんで赤ちゃんができるの？”と聞かれたら何て答える？」
と尋ねたところ少し考えて「ひろみは？」と質問返し（笑）私も「うーむ。愛し合った結果なのよ、というもは間違いじゃないけどロマンチックすぎるというか、はぐらしすぎというか…。子供は男の子だし、性の被害者どころか何かの拍子で加害者にだって大いになりうるからきちんと教えたいけど、かといってどこまで詳細に伝えていいものか…。。。」と考えてこんでしまいました。
その時、きちんと勉強して子供に伝えられる親になろう、と思ったのです。家庭内で性の話をするのはかねてからの目標でしたが、妊娠を機にスイッチが入ったのでありました。
1. 日本の性教育
小学校2年生から高校3年生まで日本の教育を受けてきた私は、いわゆる日本の性教育について大多数の日本国民のみなさんと同じ印象を持っていると自負しています。ズバリ、「何も教わっていない」というのが私の印象です。こんな記事がありました。
日本の多くの学校で行われる性教育では、生理や精通がくることを教えられても、妊娠や性感染症などについては最低限の知識しか教えられていないのが現状だ。＊1
だったり、
わが国では「雨降り保健」といわれ、晴れたら体育、 雨がふったら保健という学校もある。性教育は保健体 育の担当教員の裁量に委ねられており、体育を専門に している教師はほとんどの時間を体育に費やし、保健 の授業はテキストを読ませて終えている現状もある。＊2
まさに。です。
また、家庭内でもセックス の話は出なかったので、幼い頃花火を自宅のベランダから眺めている時ふと姉に「なんで私たちが産まれたと思う？」と聞かれた私は「お父さんとお母さんが同じ誕生日だからでしょ？（私の両親は偶然にも生年月日が同じなのです！余談ですが、そのため10歳くらいまで私は生年月日が同じ相手でないと結婚できないものと思い込んでいました笑）」と真面目に答えてしまったくらい。姉から事実を教えられた時はとても衝撃的だったこと今でもよく覚えています。
ほとんどの方が、兄姉や友達、雑誌、漫画、今だとネットで情報を入手するのではないでしょうか。当時はそんなものなのかなと思っていましたが、大人になると、また海外の事情を知ると「こんな状態はだめだ！！！」と強く思うようになりました。
2. アメリカの性教育
いくつか記事や動画を視聴して、アメリカの性事情を探ってみました。
Peggyさんによると、アメリカではセックス のリスクや危険性についての教育（家庭内教育も含め）がほとんどのようです。この点は日本と類似していると思います。
しかし、こちらの記事によるとアメリカの性教育は日本と異なり着実にアップデートされているとのこと。
州によってバラつきがありますが、例えば
ミシガン南西部にあるカラマズー公立学校は「Rights, Respect, Responsibility（権利、尊重、責任）」と題した現代の性事情をかなり手厚く反映した性教育方針のカリキュラムを採用しました。男女の生体の違い、生殖、コンドームと避妊、妊娠といった従来の日本の保健体育の授業で学習する内容はもちろん、セクスティング、デートDV、性行為への同意、性同一、禁欲、いじめ、性的虐待、LGBTQ、性感染症等を項目に追加。従来の性教育ではカバーしきれなかった、宗教的に、性的志向の多様化と共に教育現場に求められてきた多様性が反映されています。
7~12年生（日本の中高校期にあたる）で十分な性教育を行うよう指南するカリフォルニア州法「California Healthy Youth Act (CHYA)」を策定しました。※3
この州法は、HIVやその他感染症の性質、予防と治療、避妊、禁欲、妊娠、性的指向の表現とアイデンティティ、同性カップル、性的虐待や暴力、人身売買、セクハラ等を盛り込んだ性教育カリキュラムを、2019−20年内に教育現場へ実施することを義務付けたものです。
など。いずれもセックス のリスクに偏っていますが、明確にカリキュラムに組まれていることは日本と決定的な違いなのではないでしょうか。
3. フランスの性教育
以前、「なぜフランスでは子どもが増えるのか」という本を読みました。
フランス人とご結婚し、ご出産・育児をされている筆者・中島さゆりさんが
『パリの女は産んでいる』を読んでくれた編集者、「フランスの女性が現在のような状況に至るまでの背景を書いてください。そこから、いまの日本にとって参考になることがあるかもしれないから
という言葉から出版されたそうです。内容は、どんな経路で今日のフランスの女性を巡る環境（「子どもを欲しがるフランスの現在は、女性の自由を尊重し、カップルの生活が充実し、女性の性にまつわる不利を改善し、母親の負担を軽減した結果である」）が生まれたのかを解説している本です。
全体的にとても興味深く、ぜひ日本でも採用してほしい制度（3歳からの保育学校など！！）もあるのですが、ここではピルに関して一部引用させていただきます。
フランスでは現在、避妊の70％はこのピルに頼っている。（中略）モーニングアフター・ピルは、薬局で処方箋なしで帰るし、高校の保健室では無料で配っている。
とのこと。保健室でピルが配布されているなんて？！そもそもピルという言葉、よほど生理痛が酷い女性は中学生、高校生から知っているかもしれませんが、私は大学に入るまで知りませんでした。避妊の手段はコンドームくらいかと思っていたのです。（皆さんはご存知でしたか？）だからもしレイプでもされた暁には、もう避妊のしようがないのではないか、と恐ろしく思ったこともありました。とにかくこのように、
フランスの女たちは、自分の体を自分でコントロールしているという意識を持っている。
そして、様々なムーブメントを経て
1975年1月、厚生大臣シモーヌ・ヴェイヌが、中絶を認める法を成立させる。自分の党の議員の罵声を浴びながら、野党の票に助けられての法案可決だった。シモーヌ・ヴェイヌは、その日、彼女を口汚く罵った議員の妻たちから、心からの謝罪と感謝の気持ちを受け取ったそうである。（中略）こうした経緯で勝ち取られた「中絶」は、フランスでは、はっきりと誰の意識の中でも「女性の権利」である。「産む産まないを決めるのは女性である」と、法律に書かれているし、常識としてそう思っているのである。
もう一つ、
こちらの記事からフランスの性教育を見てみましょう。筆者の高崎順子さんによると、フランスでは3歳から性に関する教育が始まるといいます。それは、フランスが、性教育を「国家政策のひとつ」と明言して、徹底したカリキュラムを提供しているからこそできることなのだそうです。（ご興味ある方はこちらから詳細をどうぞ）また、こうした性教育は満３歳から行われるんだそう。
授業が義務となっている小・中・高校の他、大学や専門学校、そして満3歳の年からほぼ全ての子どもが3年間通う公立幼稚園「保育学校」もその対象だ。
保育学校では「性に関する授業」はなく、もちろん生殖に関わることなど、年齢にそぐわない情報は与えない。が、「自分と他人の体を大切にすること」は、学校での生活のあらゆる時間に伝えられる。たとえばトイレの時間やプール遊びの際に、「男女には体の部位に違いがあること」「違いはあっても平等であること」「違う部分は体の大事な場所なので、水遊びの時も水着で守ること」「その部分を他人が見たり触ったりしてはいけないこと」などを教えるのだそうだ。
体の違いを理解する、大事にする。たったこれだけでも、きちんと大人から説明を受けるのと受けないのとでは大きな差ですよね。また、性教育はひとつの単独の教科として認識するのではなく、生命科学、倫理公民、地理歴史、国語など、横断的に取り上げられるように定められているとのこと。とても素晴らしいなと思いました。だって、性って何も性行為だけでなく、様々な観点があるから。生活全てに根付いているものだから。かつ、
「生徒が発言する対話形式」が指定され教員が一方向的に持論を展開するのは禁止されていることも、大きな違いだ。
たとえば生命科学では、生徒たちに現時点での生殖に関する知識を語らせ、そこから避妊や性病予防について情報を与えていく。倫理公民では性マイノリティー差別や性暴力に関する法の成り立ちを生徒に調べさせ、その是非を議論する。国語では「性」に関して知っている表現を生徒に列挙させたのち、その意味を教師とともに考える。中学・高校ではこうして「性に関する授業」が年間少なくとも3回は行われ、授業には外部の専門家を招くこともある。
んだそう。教員の裁量に任されている日本とは雲泥の差です。ただ、フランスも最初からあるいは文化的にこのような先進的な考えではなかったようです。
フランスの公教育で、「性に関する教育」が正式に組み込まれたのは1973年。それ以前からも生殖や性病予防に関する教育は行われていたが、社会の変化に従って変革・補完しつつ、現在の形になった。（中略）男女格差の是正は前フランソワ・オランド大統領、現エマニュエル・マクロン大統領とも任期中の主要ミッションとして掲げており、その実現のためには「性」の包括的で客観的な知識を、できるだけ早い時期から与えるべし、と、社会的合意が相成った。また昨年には小学校での性教育を再定義する大臣通達が出され、教育指針がさらに詳細に示されている。
アメリカも、フランスも、アップデートし続けているのですね。
4. オーストラリアの性教育
オーストラリアの性教育については、YouTuberゆうあ。 / YUAさんのお話を参考にさせていただきます。
小学3年生から性に関する授業が始まったというゆうあ。さん。最初は人間のどこに毛が生えるのかを考えてみよう、というもの。これはとても良いと思いました。だって高学年になってくるとそろそろ大事なところの毛が濃くなってきますもんね。私も当時ショック混じりの驚きだったのを覚えています。きっと生える前に「大事なところには濃い毛が生えてくる」と知っていたらもう少し冷静に、そして受け止められていただろうな、と。特に男子はすね毛とか、胸毛とか（小学生ではあまり生えないかな）、ヒゲとか、隠せない部分の毛が多いじゃないですか。そこってからかわれるポイントでもある。でも、からかうことじゃないんだよー！ってこのくらいの年から教わっていたら…。
そして小学6年生になると、大事なところに名前をつけるように言われるんだそう。これもいいなと思いました。男も女も、性器はとっても大切なもの。そこを愛するためには名前は有効なのでは、と。特に女性は自分の性器を気持ち悪いと思っている人が多いらしく、かつ大人も、男の子に対しては「おちんちんだよ」と小さい頃から口に出すのに対して女の子にヴァギナともおまんことも呼ばない、だからこそマイナスなイメージが強い、といった話を聞いたことがあります。（詳細はこちら。アメリカが舞台ですが、日本も似ているなと思います）
そしてそして中学生になると、コンドームの装着（野菜でつける練習をする）の他、なんと性交渉の動画を観たとのこと！これには衝撃でした。でももっとびっくりしたのが、視聴後、なぜか生徒が感動の拍手をしだしたというエピソードです。（その話だけで感動してしまった私）どんな動画だったのか、気になります。余談ですが、私は2019年の暮れ、病院で行われた両親学級に夫と参加した際、無修正の出産動画を観ました。あまりにも生々しく恐ろしくもなったのですが、気持ち悪いとか怖いとかよりも先に感動で涙が溢れました。そのくらい、命が誕生することが神秘的なものに感じたのです。ゆうあ。さんら学生のみなさんが当時なぜ拍手をしたのか真意は分かりかねますが、何かしら感じるところがあったのでしょう（適当ですみません）。
しかし高校から日本へ戻った彼は、あまりにも内容の薄い日本の性教育にいささか驚いたようです。それだけオーストラリアで知識を身につけていたらそりゃあそうですよね！
5. オランダの性教育
いつだったか、オランダは性教育が進んでいると耳にしたことがあります。かつ、オランダのカップルは男女ともにセックス に対して満足度が高い、とも。では、一体どんな性教育をしているのでしょうか。こちらの記事によると、
オランダの性教育は4歳からスタートします。オランダの初等教育は4歳から始まるところ、性行為の強制や同性愛嫌悪などを防ぐことを主な目的として、2012年に文部大臣が「初等教育以降の全ての学生は性教育を受けなければいけない」という命令を下したためです。
そして、
オランダで最も有名な性教育カリキュラムは「Kriebels in je buik(おなかの中のちょうちょたち)」と呼ばれるもの。このカリキュラムは4～6歳の子どもを対象としており、子どもたちが男性と女性の体の違いについて話し合い、生殖や自分の性的な好みや限度について学びます。6歳になると、愛についてや、「恋をするとどうなるのか」ということについて学び、中等教育に入るまでに性の多様性や性同一性、「性行為を行うか」を決定する時期、避妊の方法などを教えられます。また、「性役割のステレオタイプをどのようにして拒絶するか」「健康的な人間関係をどうやって保つか」といった訓練も一貫して行われる
とのこと。
このように低年齢から性教育を受けると逆に興味を持つのが早まり、教育上良くないのでは？という意見もあるかもしれません。その点に関してこちらの記事を拝見すると、
大胆な性教育を実施するからといって、子供たちは早熟になるわけではない。意外かもしれないが、オランダの少年少女の初体験はむしろ遅い。WHO（世界保健機構）が2016年に発表した、欧州および北米の40地域の15歳を対象とした調査によると、全体平均で女子17％、男子24％が（15歳の時点で）性交渉を済ませている。その一方、オランダは女子16％、男子15％といずれも平均を下回っているのだ。
とあり、また、
オランダのカップルは避妊もしっかりするので、10代の望まない妊娠も少ない。オランダ政府の統計機関「CBS」によると、中絶率は10代全体の0.7％。イギリスやエストニアなどは2％を超えているので、他のEU諸国と比べても低い。北欧の国の中には、スウェーデンのように10代女子の出産率は低くても、中絶率は高いという国もある。そうみると、オランダの性教育は成功していると言えるのではないだろうか。
と記載されています。記事の中で紹介されていたこちらの動画。
身体的に自分が不快だと思うことは、相手が大人であろうが子供であろうがしっかり断ること。それを練習させていてる風景がありました。「No」と言わせる練習、とても大切だと思います。それが望まない妊娠の少なさに影響しているのではないでしょうか。
また、
によると、
日本では、性教育をすれば、子どもの性に対する好奇心を刺激し性交渉年齢を低下させるという反対議論がよく出されるが、その根拠は必ずしも明確ではない。性への好奇心を子どもたちが抱くのは、性徴の変化や、メディア上に蔓延している、性にまつわる挑発的な情報の刺激によって避けられない成り行きだ。また、15歳人口の性交渉体験年齢の統計を見ると、性教育が伝統的に極めて先進的なオランダや北欧の子どもたちの性交渉経験年齢が他に比べて特に高いわけではないこともわかっている（WHO-Europe のＨＢＳＣ 2013/2014調査によると、15歳児の性交渉体験率は、44地域平均女子17％男子24％に対して、オランダは女子16％男子15％といずれも平均を下回る）
と記載がありました。
アメリカやフランスが州ないし国単位でカリキュラムを策定しているのに対して、オランダでは教育の自由が保障されている為性教育の内容やタイミングは学校に委ねられているというオランダですが、
中等学校の生徒、主として12−16歳の生徒を対象に年1回ずつ性教育の出前授業を提供している Remedica と言う民間組織がある。生物やホームルームの時間を使い、学校教師に変わり、専門的に2時限続きの出前授業を行う（一人ひとりが声をあげて平和を創る メールマガジン「オルタ広場」より）
んだそうです。
6. フィンランドの性教育
こちらの記事によると、フィンランドでは5歳から性教育が始まるんだそう。オランダと同じように、
他の人に急にからだを触られたらどうしようか、ということをいっしょに考えます。自分のからだは自分のものだから、他の人が勝手に触っちゃいけないし、他の人のからだも勝手に触っちゃいけない。嫌だったら嫌って伝えようね、と。それでも聞いてもらえないときには、安心して伝えられる大人に相談しよう、ということを話していきます。それじゃ、誰かを好きだなって思ったとき、手を繋ぎたいなと思ったときには、どうしようか？ そういうときも、おもちゃのときと同じで、ちゃんと相手に聞いて、いいよと言われてからじゃないとね、と理解を広げていく
のだそうです。そして、これは何も性に限ったことではないと言及しています。
おもちゃも性的同意の話も同じなのだ。性の話も実は日常の平凡なルールの延長線上にあり、「軽くならいい」「冗談ならいい」など、そこだけ特別なルールが適用されるわけではない。だからこそ、性の話だけを抜き取らないことも重要だし、こうやって日常に起こるプロセスを踏んで伝えることで、「性が特別なことではない」ことを自然と理解できるようになるのだ。
「幼児ぐらいの年齢から、自分と他者との境界線をはっきりさせながら、コミュニケーションや交渉のスキルを小さいうちから練習します。そうすることで、将来もっと大きな複雑な人間関係や出来事でも、対応できるようになるのです」（トンミ氏）
これこそが、幼児へのセクシュアリティ教育の根幹だ。
まさに。おっしゃる通りです。
日本はフィンランドのような幼児期のセクシュアリティ教育は組まれていない。教育が違う、性に対する価値観が違う、で流してしまうのではなく、どんな年齢からでも、自分の感情を掴み、伝え、聞き入れられる経験、それを積み重ねることに意味がある
7. ガーナの性教育
先日、Netflixで
という番組を観ました。ジャーナリストのクリスチャン・アマンブールさんが各国を回りながら恋愛とセックス事情を取材しています。ガーナの性教育、という観点ではなかったのですが、終盤にこんなナレーションがありました。
性について生物学的な話はするけど、性的関係の話はしない。だからギャップが生まれる。
これって、日本も似ているかも、と思いました。しかしガーナでは女性視点の性をもっと訴えていこうというドラマが放映されているんだとか。そのドラマに出演している二人の女優さんのコメントがこちら
セックス は女性の為のものだと伝えたい。世界中に伝えるべきよね。でも歴史的に伝えられてきたのは、セックス や快感は女性のものじゃないってこと。（クリスチャン：むしろ逆ね。快感を求める女性は悪として扱われる）そう。ドラマでは女性が楽しむ姿を描いている。だって自分の選択だもの。キリスト教が批判的思考を否定してきた影響で、原点を忘れてしまった。本来私たちは性的でパワフルな存在なのに
このドラマがどれだけ国民に支持されているのかは不明ですが、こういう視点で作品を作っている点は日本よりうんと先進的なのではないでしょうか。
8. 区政をきく（一般質問）の回答を読んでショック
さて、このテーマでブログを書こうと決めた時、区議会だよりが届きその中にこんな質問がありました。
（問）子供が性虐待に遭いながら気づかずにいる危険な状態がある。子供に関わる団体が実施する性教育を学ぶ機械の周知を求める。
なんともタイムリーな内容です。果たしてその回答は…
（答）学校や保育園・児童センターをはじめチラシの配布等を行なっている。
以上。
「は…？？」と愕然としてしまった私。チラシ？一体誰がチラシなど読むのでしょう？そのチラシにはどんなことが書いてあるのでしょう？そもそも性教育って何ですか？性虐待ってどんなものですか？いろんな疑問が次から次へと出てきて、日々税金を払っている身としては何だか腹も立ってきました。こんな回答のために税金を払っているんじゃない！！と。
9. まとめ
以上、簡単ではありますが各国の性教育（ガーナは番外編ですが）を見てみました。
性に対する考え方やイメージは言うまでもなく宗教や歴史、文化そして時代が関係しているので、何が正しい正しくない、良い悪い、というのはその国や地域そして個人個人で大きく異なると思います。
でも、複数の性教育を鑑みると、性に向き合うということは自分や他人が（たとえ自分の子供であったとしても）一人の「個」であることを認め、意思を表明し、尊重することなんだなと思います。だからこそ、広範囲の性教育が必要だと。単なる生殖行為でもないし、リスクだけじゃない。そこには人権もあれば悦びもある。 性と向き合い考えることは、生きる力をつけることになるのではないでしょうか。
第2回は、性の悦びについて考察（？）してみたいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました！また次回、お会いしましょう。
参考文献
http://neutmagazine.com/sex-education-by-teens ＊1
https://www.jase.faje.or.jp/jigyo/journal/seikyoiku_journal_201806.pdf ＊2
モヤモヤするときの対処法
みなさんこんにちは、ひろみです。今日はモヤモヤした時、気持ちの整理がつかない時、私が行なっている有効だと思うことについて書かせていただきます。
検診帰りでモヤモヤ
今日は朝から検診でした。今日で39週と5日。予定日まであと2日。区が開催していたマタニティクラスで知り合ったママ友3人のうち2人は昨日出産！おめでたい！私もいよいよかな…と思いながら内診してもらいましたが、今日明日ということはないみたい。で、なんだかずっしり身体が重たくなってしまいました（笑）
この身体で約10ヶ月過ごすのは、やっぱり大変なことだなと思います。世の中のお母様方を本当に尊敬します。
マンションの構造上、毎日5階分（往復なんども）登っているし、なるべく歩いているし、食事だって気をつけている…。早く京都に住むご両親や実家や親戚、友人たちにに無事に産まれた報告をしたいなという私の焦りがストレスになったのか、今日は帰り道で体調が悪くなり、帰宅後そのままベッドに倒れ込んでしまいました。
生理前のPMSのように2日ほど前も気持ちがモヤモヤしていましたが、今日もそんな感じ。理由も分からず涙が出てくるし、夫に対してもモヤモヤ。何に対してもモヤモヤ。よくないです。
10冊近くあった日記を処分
そんな時、私は昔から日記をつけて「その気持ちを言葉にしてみる」ことで心を落ち着けてきました。（落ち着けられないときもたくさんあったけど笑）
結婚を機に、10冊近くあった日記を処分しました。
なぜかというと、昔の私は「自分のために吐露していた」からなのです。日記なんだからいいじゃないか、とも思いますが、読み返した時に感じるのは「ただのマスターベーションやないか」ということ。
自分を自分でかわいそうだと思って、辛いと思って、ただ言葉を並べるだけの日記は、いくら読み返しても前向きになることはありません。別に誰にも見せないのだからそのときのストレス発散になるだけでも良いではないか、と昔は思っていましたが、結婚してから考え方が変わりました。
まず第一に、読み返す相手はいるということ。日記であっても、「自分」は読み返しますし、もしかしたら家族の誰かにも見られてしまうかもしれない。そして第二に、そうだとしたらその読み手のことを考えて言葉をピックアップするべきなのではないか、と。すなわちそれは自分を救うことになるのだと。
ベートーベンも遺書から復活
小学5年生くらいの時、歴史上の人物を調べて感想を書きましょうという授業がありました。私が選んだのはベートーベン。ピアノを習っていたので身近な存在だったんです。確か読んだのはマンガで学ぼう！歴史みたいなカジュアルなものだったと記憶していますが、そこに書いてあったこと、今でもよく覚えています。
難聴で孤独だったベートーベンはあるとき自殺を考えて遺書を書きます。しかしその遺書は読み返すとなんだか自分を励ましている内容に思えた。結局自殺ではなくもう一度曲を書くことに決めた。そしてできた曲が「運命」…。
正直、どこまで本当かわかりませんが、当時10歳だった私はとても感動しました。そして今思うのです。自分を救えるのは自分しかいないのだ、と。もっとポジティブに言えば、自分は自分を救うことができるのです。
ブログと音声配信に委ねていること
時々、このベートーベンの話を思い出します。特に落ち込んだり元気の出ない時。そして私にとってこのブログと音声配信
は、救いの一種だなと感じるのです。
もちろん、何かを発信したくて話しているわけなのですが、マイクの向こう側で聞いてくださってる方を想像しながら話しているわけなのですが、結局のところ自分が一番癒されているんだなと感じます。
誰かに伝えようとするからこそ、ポジティブな言葉選びになりますし、優しい口調にもなる。前向きな考え方をしたいから、そういうトーンにもなる（たまにしんみりするときもあるかな？）。それは巡り巡って、私自身を癒している。そんな風に最近思うようになりました。
まずは自分を大切に
「自分のことを大切にできない人は他人なんか絶対に幸せにできない」という言葉を最近は特によく耳にするようになりましたが、本当にその通りだと思います。
日記にしても、ブログにしても、ポッドキャストにしても、仕事にしても、一番目にするのは耳にするのは自分。マスターベーションしてても意味がない。マスターベーションで癒せるのは、その瞬間の自分だけですからね。これはナレーションも同じ。
そうこう書いているうちに、当初のちーんとした気持ちはもうどこかへ行ってしまいました（笑）
みなさんは、気持ちがモヤモヤされたときどうしていますか？いろんな方法があって、自分にあった方法を習得するのがとても大事だなと思う今日この頃です。
不器用な私ですが、少しずつ成長していると信じたいです。いつも応援してくださっている皆様に改めて感謝の気持ちを込めて。
今夜は、さっき少し当たってしまった夫へのごめんねといつもの感謝を込めて美味しい夕飯を作りたいと思います！
それでは本日も最後までお読みいただきありがとうございました。また次回、お会いしましょう！
